موضوع امتيازات روز يكشنبه تا جمعه	امتياز	از یکشنبه تا جمعه	توضيحات
يك ليوان شير يا ماست بي چربي روزانه	1 امتياز	۳
جويدن غذا حداقل ده بار در هر لقمه بيش از 80 درصد مواقع	1 امتياز	۴	فکم در اومد
نرفتن روي وزنه به صورت روزانه ( هر روز يك امتياز )	1 امتياز	۴	نرفتم چون میترسم
خوردن شيريني و قند و .بيسكويت. تا حداكثر 80 كالري	1 امتياز	۴	بعله
خوردن شام تا حداكثر 300 كالري	1 امتياز		نمیدونم کالری سخته حساب کردنش
خوردن آب ناشتا	1 امتياز	۴
هر سه ساعت يك بار چيزي خوردن ( در محدوده كالري )	1 امتياز	۴	میمیرم واسه این قوانین
خوردن سبزيجات ( منظور سالاد يا سبزي نيست)	1 امتياز	۴	ناهار  خيلي مفصل سبزيجات خوردم
نخوردن بعد از 21 شب	1 امتياز	۴	هورااااااا
خوردن شام فقط ميوه و سبزيجات و سالاد تا 300 كالري	۴امتياز	۲
هر ليوان چاي سبز تا سقف 4 ليوان	هر ليوان يك امتياز	-۴
محدوده كالري	1 امتياز		یکی کمک کنه بیاین کالری منو حساب کنین
نه گفتن	1 امتياز	۴
اب خوردن هشت ليوان تا ۱۲ ليوان	1 امتياز	۴
سركشي كردن حداقل به سه نفر	1 امتياز	۴
نيم ساعت پياده روي	1 امتياز	۴
هر يك ربع پياده روي اضافه ـ كمتر امتياز نميگيره	1 امتياز	۴
۵۰ تا دراز و نشست	1 امتياز	-	فهلا نیتونم
هر ست ۲۰ تايي دراز و نشست اضافه	1 امتياز	-
دوچرخه سواري هر ده دقيقه	2 امتياز	۱۶	۲۰ دقيقه هورااا
جنبش هر ۵ دقيقه ـ كارخونه و يا كار اداره منظور نيست	1 امتياز	-۲
اروبيك يا رقص تند هر يك ربع	1 امتياز	-
كار با وزنه هر پنج دقيقه	1 امتياز	-
كار با طناب كششي هر ده دقيقه	1 امتياز	-
طناب زدن هر ست 50 تايي يا 2 دقيقه	1 امتياز	-
جمع امتيازات روز		۷۵	خيلي خیلی خسته نباشم

یکشنبه و دوشنبه و سه شنبه و چهارشنبه ۷۵ امتیاز شده

خب فعلا حال حوصله ندارم کالری جمع کنم

سلام بچه ها اکثر شماهارو لینکوندم و

 میام بهتون سر میزنم منو بلینکین

 تنکس هر کی رو نلینکیدم بگه تا بلونکمش

تو جدول پست قبل تا آخر هفته

امتیازامو حساب میکنم

بچه ها اعصابم خرابه میدونین چرا چون از وقتی چاق شدم که تیروییدم کم کار شد سه سالی میشه همیشه چاقی باعث اعصاب خوردیم بوده میرم هرجا موذبم راحت نیستم خجالت میکشم میرم مانتو بگیرم نیست اندازم میرم لباس بگیرم اندازم نیست موهامو هر مدلی میزنم بازم مثه اولا خوشگل نمیشم سنمو زیاد نشون میده این چاقی هر کاری میکنم نمیتونم وزنمو کم کنم خیلی اشتهام زیاده خیلی دلم ضعف میره اینایی که نوشتم تو جدول زیاده نه؟ اصلا نمیتونم جلو خوردنمو بگیرم دیشب با چه بدبختی شام نخوردم چی کار کنم اصلا دوست ندارم برم بیرون از خونه چون همه لاغرن من خیلی چاقم کمرم درد میکنه زانو هم همینطور هیچ وقت اینجوری چاق نبودم شوهرم همیشه دلداریم میده و میگه صبر داشته باش لاغر میشی اما میدونم که فقط داره دلداریم میده من به این چاقی چطور لاغر میشم مگه ممکنه من این همه میخورم نیگاه به جدولم بکنین هر دکتری هم رفتم واسه رژیم نتونستم تحمل کنم خیلی زود زود گرسنم میشه اعصابم خورد میشه دستام میلرزه کدوم یکی از شما پایدارها حالت منو داره یا داشته به من بگین کمکم کنین کمک کنین که من لاغر شم چه جوری میتونم به اعصابم مسلط باشم چه جوری میتونم... این غذاهایی که تو جدول نوشتم زیاده نه؟؟؟؟؟؟؟جوابمو بنویسین واسم

چند تا از خانومای گل اومدن واسم صحبتای

 مفید کردن خدایا متشکرم که با این خانومای

نازنین دوست شدم از همتون متشکرم دخملای نازنین

تقدیم به همتون که منو امیدوار میکنین