start

سلام خوشگلا

من کارایی رو که مهسا گفت انجام دادم، بعد از اینکه وبشو خوندم بهش زنگ زدم و گفتم خب من همه وبتو خوندم حالا چی؟ اونم گفت مرگ ، از بین تمام راهکارا و برنامه هایی که توصیه کردم یه برنامه غذایی، ورزشی، رژیمی که مناسب خودت میبینی و می تونی انجامش بدی انتخاب کن و شرع کن ، رژیم کانادایی، گیاه خواری،‌خام خواری، ساعت خواری، و یا ترکیب اینا! منم این برنامه رو واسه خودم ریختم

خوردن نون و برنج فعلا تعطیل! بجز نون جو البته در مقدار معین

چیپس، پفک، بستنی، خوراکی های پر کالریه بی خاصیت کلا تعطیل!

تا حد ممکن از غذاهای چرب و شیرین دوری بشه!

فست فودی تو کار نیست!

نوشابه، آبمیوه، مریا و به قول مهسا شکر آشغال ممنوع!

از ساعت ۶ بعد از ظهر به بعد بجز چای با قند و آب خوردن ممنون!

میوه جات و سبزیجات آزاد

انواع سوپ بدون روغن آزاد

تن ماهی، مرغ آب پز، ماهی آب پز، گوشت آب پز، ماست و شیر کم چرب، انواع سالاد بدون سس، عدسی بدون روغن، تخم مرغ آب پز، سیب زمینی آب پز، خرما، بیسکوئیت ساقه طلایی آزاد

برنامه ورزشی هم هفته اول با ۱ ساعت پیاده روی تند شروع میکنم که فعلا البته نمی تونم تا رو به راه بشم

توصیه های مهسا:

هر شنبه وزن کشی انجام شود

اول هر ماه سایزگیری انجام شود

مکتوبات فراموش نشود

تمام برنامه هایی که دارید مثل رِژیم و ورزش بنویسید و بذارید جلو چشمتون، رو در یخچال، کمد لباس و ... که فراموش نکنید

هدف و انگیزه ی خودتون رو تقویت کنید

بعد از کاهش هر سایز یه هدیه واسه خودتون بخرید، ترجیحا یه لباس با سایز کوچیک تر تا اول دوره بعد اندازتون بشه و هم انگیزتون رو تقویت کنه

بچه ها می خوام یه چارت درست کنم، اسم، قد، وزن، سن،‌ و میزان کاهش هفته

هرکس می خواد عضو بشه این اطلاعات رو برام بزاره

هر شنبه وزن کشیه،‌ اونایی که تازه می خوان شروع کنن وزن اولیه رو بزارن، اونایی که در حال کم کردن هستن علاوه بر وزن اولیه کاهش هفته رم بزارن، تا شنبه شب واسم بزارید که یکشنبه صیح بزارمش تو وب

قربون همتون،‌صبا

صبا وارد می شود

سلام بر دوستان مهسااااااااا

من صبا هستم، دوست مهسا، اومدم اینجا که با کمک مهسا و شما وزن کم کنم، قدم ۱۶۰ و وزنم ۸۵

تقریبا باید ۲۵ کیلو کم کنم تا متعادل باشم، من تو دو سال اخیر که درسم تموم شده این طوری چاق شدم، قبلا هم توپول بودم ولی این طوری افتضاح نبودم، طرفای ۷۲ ۷۳ بودم تا دو سال پیش، اما از وقتی درسم تموم شد و موندم خونه انقدر خوردم و کم تحرک کردم که الان شدم ۸۵! به امید خدا می خوام تا شب عید لاغر و متناسب بشم واسه همین از مهسا کمک خواستم، اونم قرار من و راهنمایی کنه، منم کارایی رو که میگه رو اینجا بنویسم، مهسا خیلی اصرار رو ورزش داره، اما من به تازگی یه عمل داشتم که تقریبا تا ۲ هفته دیگه نمی تونم ورزش کنم، پس فعلا با رژیم و دستورات مهسا شروع می کنم تا خوب بشم و ورزش رو هم ۲ هفته دیگه شروع کنم.

دستورات اولیه مهسا:

۱- یه دور وبلاگم و بخون

۲- مراحل ورزش و رژیمت رو مکتوب کن

۳- یه ترازوی دیجیتال بخر

۴- وزنت رو هر هفته و سایزتو هر ماه اندازه بگیر، از وزن کردن هر روز پرهیز کن، فقط هر هفته و یادداشت کنشون

۵- اگه فکر می کنی ممکنه تو راه لاغری کم بیاری یا سست عنصر باشی قسم بخور

۶- کالری همه چی دستت باشه

۷- با نام خدا شروع کن

من برم که اینارو انجام بدم، صبا

 

شروع دوباره با صبا

سلام دوستای عزیزم، بی وفایی من و می بخشید بابت این مدتی که کار دارم و سر زدن و اومدن به وب برام یه کم مشکله، راستشو بخواید من از یه دوست کمک گرفتم که من و تو اداره وب و جواب دادن به سوالها یاری کنه که چراغ وب خاموش نمون،اما خبر خوب اینه که یکی از دوستای صمیمیم به اسم صبا داره وزن کم میکنه و چند روز یه دفعه به من زنگ میزنه که راهنماییش کنم، بهش روحیه بدم و ... منم بهش گفتم اگه قراره هی زنگ بزنی سر منو بخوری حداقل بیا این چیزایی که بهت میگم تو وب بذار بقیه هم بخونن شاید به دردشون بخوره، و از اونجایی که اضافه وزنشم زیاده خیلی از شماها می تونید با اون شروع کنید و کم کنید. این طوری فکر کنم کاربردی تر باشه، پس همه اونایی که می خواین کم کنن از امروز تا شب عید با صبا همراهی کنن تا به لطف خدا شب عیدی همگی خوشتیپ سال و تحویل کنیم، سعی میکنم قدم به قدم به صبا بگم چیکار کنه تا اونم به شما برسونه، سعی میکنم طوری باشه که واسه کسی سوال پیش نیاد و راحت و روون همه وزن کم کنن. ازش می خوام اطلاعاتشو بذار اینجا و توضیحات کافی بده به شما دوستان.

بچه ها در مورد اینکه خیلی ها رمز می خوان و می خوان عکسامو ببینن باید بگم مجالش نیست من واسه تک تک بیام و رمز ایمیل کنم، پس رمز و میزارم اینجا برای یه مدتی که ببینید، فقط 2 تا مطلب، اول اینکه صورت من تو تمام عکسا مشخصه، پس خواهش می کنم تو حفظ و نگهداریشون کوشا باشید، خدایی نکرده پخش نشه جایی آبروی ما بره! دستتون درد نکنه، دوم اینکه تمام عکسا واسه قبل از لیپوی منه، و کاهش وزن تو عکسا تنها با رژیم و ورزش و ربطی به لیپو نداره، تا ایشاله سر فرصت مناسب عکس جدید بزارم ، بازم از محبت همگی ممنون.

ادامه نوشته

ورزش

سلام به همه دوستان عزیز

امروز یه سری به سایت دکتر کرمانی زدم این حرکاتو که دیدم گفتم واقعا" اسونه و تو خونه هر موقع بیکار شدیم میتونیم انجام بدیم

لینکشو اینجا میذارم شاید به درد شمام بخوره

کوچک کردن شکم و پهلو

http://kermany.com/?part=article&inc=article&id=260

کوچک کردن ران و باسن

http://www.kermany.com/?part=article&inc=article&id=227

رفع افتادگی سینه

http://www.kermany.com/?part=article&inc=article&id=452

کمک کمک

ای عزیزای دلمممم، واییییییییییییی

من خیلی معذرت می خوام، اما به شدت سرم شلوغه!!!

اون صابون و من نمی دونم هانیه می دونه که ازش خواهش می کنم بیاد کامل و واضح توضیح بده تا بچه ها من و نکشتن.

دوستای خوبم من سرم خیلی شلوغه واسه همین می خوام از یکی کمک بگیرم واسه آپدیت کردن وبلاگ که این طوری چند وقت بی جواب نمون. اگر کسی هست که می تونه کمک کنه برام نذار بذار تا یوزر و پس بهش بدم دو تایی با هم وب و اداره کنیم تا خودم یکم سرم خلوت بشه.

هانیه جان دوباره بیا این صابون و معرفی کن تا نکشتن من و زوددددددددددددددد.

بچه ها جبران می کنم فقط یکم من و تحمل کنید.