رژیم خام گیاهخواری

سلام بچه ها، من اومدم، خیلی خسته ام و توضیح اضافه نمی دم

من خودم از الان این رژیم و شروع میکنم، امیدوارم شما هم بگیرید تا با همراهی هم این چربی های مسخره رو آب کنیم.

---

رژیم خام گیاهخواری شرحش به این صورته که آلاله جون زحمت کشیده برام فراستاده: (ممنون عزیزم)

اول اگه کسی صورتش زیادی چاق باشه به اندازه متناسب لاغر میشه بعد شکم پاها بازو و ...

تمامی سموم رو از بدن دفع میکنه و اگر بیماری باشه برطرف میکنه ومعده رو کوچک میکنه ،این رژیم خیلی برای سلامتی خوبه ،تازه بعد که لاغر میشی اگر هفته ای یکروز خام خوار بشی دیگه هیچ وقت چاق نمیشی منتها اراده میخواد. 

صبح و ظهر و شب یک لیوان آب جمعا 3 لیوان اگر تونستید بیشتر از این در روز آب بخورید فوق العاده است

بقیه روز مجازید از هر چیزی که توی این دنیا خام محسوب میشه بخورید به هر مقداری که خواستید هر چیزی که پخته نشده

باشه

صبح ها اجباری یک فنجان آب داغ +نوک قاشق چایخوری دارچین +یک قاشق چایخوری عسل

مثل انواع میوه ها حتی موز به هر تعداد حتی ده تا در روز

انواع سبزیجات

انواع آجیل ولی به صورت خام

بادوم خام رو یک مشت از شب قبل تو آب زیاد خیس کن فرداش عین گردوی تازه خوشمزه است

در این رژیم حتما باید از کشمش سبز بادام گردو استفاده بشه

هر مقداری که خواستید تخمه سیاه

گوجه و کلم و کاهو و خیار انواع کلم انواع سبزیجات توی سالاد گر دو و کشمش بریز خوب میشه

شیر موز یک لیوان باشیر کم چرب و آبمیوه مجاز بدون شکر و طبیعی فقط در صورتی که خودت آبمیوه گرفتی مال بیرون

نه

اگر صبح ها هوس پنیر کردی بدون نون با خیار و گوجه گردو بخور

این رژیم ورزش لازم نداره ولی رعایتش یکم سخته اگر ورزش کردی شاید یک ماهه 10 کیلو کم کنی تازه در جهت سلامتی رژیم گرفتی

چون این رژیم سلامتی +موی براق و پرپشت +ناخن های بلند وپوست فوق العاده تمیزی رو به ارمغان میاره چون سرشار از

ویتامینها و مواد مغذی

و میوه ها و سبزیجاتیه که انرژی خورشید رو در خودشون دارن

روزی یک فنجان ماست که درش کدوی خورشتی خام رنده شده یا بادمجان کبابی توشه +یک لیوان شیر +یک لیوان آب داغ همراه عسل و هر چه بیشتر پودر کاکاأو الزامی

کاکائو ضد افسردگی و لاغر کننده است

روزی دو تکه کوچک شکلات تلخ مجازه

و اما این رژیم یه تبصره داره اونم اینه که مقدار انواع آجیلی که میخوری روبه یک مشت کاهش بدی به جاش از حبوبات پخته بدون روغن +آبلیمو+ومقدار کمی نمک بهره ببری

یا سوپ رژیمی به این دستور :

کلم سفید

هویج

سبزی سوپ

گوجه

آبلیمو

کدو خورشتی

کرفس

جو و رشته اصلا نریزی کربوهیدراته

عدس

مقداری نمک

همه رو نگینی میکنی با پیاز داغی که بادو قاشق روغن زیتون درست شده و زردچوبه سرخ میکنی

این مواد همه لاغر کننده است پس فقط اینا رو بریز

لازم به ذکره که در هر دوصورتی که گفتم حتی یک ذره کربوهیدرات مثل برنج نون سیب زمینی جو ماکارونی

باعث نتیجه عکس میشه و چاق میکنه

توی این رژیم احتساب کالری نیاز نیست

وقت رفتنه

 

آلاله عزیزم لطف کرده و رژیم خام خواری (گیاه خواری ) برام فرستاده، شنبه می زارمش رو وب که باهم دیگه شروع کنیم بگیریم. این از این، و حالا...

---

 

آیسا: انقدر نادون نباش بچه،‌ الان این همه آدم دارن با اضافه وزن که هیچ، هزارو یک جور مشکل دیگه زندگی می کنن و از هر چی دارن لذت می برن، خدا رو شکر تنت سالمه، نا امید شیطونه،‌ درسته آدما گاهی می برن از همه چی و دق میارن ولی باید از این حالتها گذر کرد، به آینده نگاه کن،‌ تصمیم بگیر و عملیش کن،‌برنامه بلند مدت و کوتاه مدت بنویس، بنویس، نوشتن خیلی خوبه،‌ افکار آدمو جمع و جور میکنه، به خدا من برنامه نوشتم دارم ریزه ریزه عملیش میکنم! انقدر هم کیف میده که به هر کدوم از خواسته هام میرسم! تابلو کائنات درست کن واسه خودت! بابا از یه جایی شروع کن، تو جوونی، زیبایی و توانایی،‌ بسمه الله...

زینب: عسل این حرفات کاملا درسته، ولی بی پولی یقیه ما رو ول نمی کنه! چیکار کنم، بدون پول که نمیشه! اون شرایط ضمن عقدم که گفتی درسته،‌ ولی طرف از زیرش در میره خب،‌ اونم مردای امروزی که همشون گرگن! حالا من زور خودم و می زنم!

فرحناز: من تیپ سودی رو گیر نیاوردم، یعنی آوردم ولی قیمتش خیلی بالا بود،‌از دوستانی که تهیه کردن خواهش میکنم بگن چطور

آلاله:

زندگی خصوصی خانم میم!!!

سلام بلند و بالا بر دوستان ورزش دوست و رژیم گیر!

 

من که همچنان در کما به سر می بریم با رژیم نسبتا سبک و ۱ ساعت پیاده روی+ ۱ ساعت ایرو و بوکس!

البته بگم که دقیقا نیم ساعت ایروبیک با وزنه به همراه نیم ساعت بوکس!!! آخه تلفیق این دو تا ورزش هم در شاخه ای به اسم ایروکمبد وجود داره که نه دقیقا ولی تحقیقا تلفیقی از ایروبیک و بوکسه.

این روزام به سختی در حال گذره، نمی دونم چرا با اینکه انقدر سخت می گذره چطوری انقدر هم زود می گذره!

وای ییییییییییی؛ پنچ شنبه امتحان پایان ترم دارم، کارای پایان نامم رو هوا مونده و هیچیشو انجام ندادم،۳ تا سفارش کار داشتم؛ ۲ تا شو تقریبا انجام دادم، ولی تحویل ندادم؛ یکیشم دست نزدم هنوز!!!

خدایا، چقدر کار دارم! کمکم کن.

---

 

حالا بروبچز

ندا: خب شمایی که آخر هفته میوفتی به خوردن و بیرون رفتن و عشق و حال عزیز دل برادر تدابیری بیاندیش! مثلا اگه جمعه قراره بری بیرون ناهار توپول بزنی، پنچ شنبه کلا بیخیال خوراک شو، یا وقتی برگشتی خونه ۱ ساعت ورزش توپولم بزن، یا ناهار بیرون بودی دیگه هیچی لب نزن اون روز! بعدشم به اندازه بخور،‌ بیرونم میری حمله نکن به غذا که عزیز! سعی کن غذای کم کالری بخوری، من خودم این جور وقتا جوجه سفارش میدم،‌ با یه اکیپ رفتیم بیرون،‌ همه کوبیده و آبگوشت و اینا می زنن، من ۱ سیخ جوجه بدون برنج و نون، با ماست! به هر حال باید هر جا زیاده روی کردی سریع پشتش جبران کنی، همین! با رفیقات بیرون بستنی زدی، اشکال نداره ولی دیگه بیخیال شام و میوه شب بشو!

سایه: عزیزم خیلی ممنون از وقتی که گذاشتی و از محبتی که نسبت به من داری، نه من هنوز عقد  نکردم و خیلی دوست دارم کمکم کنی و یکم روشنم کنی تو این قضایا،‌ این ایمیل و آی دی منه،‌ خوشحال میشم با هم در ارتباط باشیم.

[e-mail] 

 

غیبت صغری

سلام بچه ها

چند روز نبودم، البته میومدم، سر می زدم ولی نمی شد پست جدید بذارم

تو این هفته چند جا رفتم واسه استخدام، همه هم قبولم کردن! ولی من قبولشون نکردم؛ بیگاریه به خدا!!! ساعت کار زیاد، کار مشکل؛ حقوق و مزایا هیچی!!! پرروها، حالا هی درس بخون فوق لیسانس بگیر، آخرشم هیچی به هیچی.

حالا باید شما رو دریابم ببینم چه کردید؟!

1-      آلاله: آلاله قدش 164 و وزنش 78 و مشکلش اینه  که به شدت از چاقی و مشکلاتش ناراحته ( آخه بعضی چاقا به رو خودشون نمیارن!) هر چی رژیم میگیره بی نتیجه است و سریع بی خیالش میشه! آلاله عزیز دقیقا می دونم چی میگی و مشکلت چیه، و حالا چند تا راه کار از خواهر کوچیکت بشنو: مشکل این جاست که هر زمان غذا خوردنت تموم میشه با خودت می گی چه غلطی کردم خوردم، چقدر هم زیاد خوردم! ولی دیگه فایده نداره و کالری وارد بدنت شده! هر زمان میری خرید لباس یا مهمونی به خودت قول میدی که دیگه رژیم بگیری و اشکت در میاد، ناراحتی تا عمق وجودت رخنه می کنه و بهمت میریزه، حرف اطرافیان، نگاه شوهر و ... راه کاره این مساله این جمله است: پیشگیری بهتر از درمانه! چرا قبل از غذا خوردن به فکر بعدش نمی یوفتی! چرا ؟؟؟ اون زمان موقع مناسب به خود اومدن نه وقتی غذا خورده شد! پس تو چه باید بکنی؟ اگه پست یکم رو خونده باشی چند تا راه کار توش دارم که به خودم بسی کمک کرده اما واسه تو چند تا دیگه هم میگم.

-          برو پیش یه دکتر تغذیه، مراجعه به دکتر به تو انگیزه،‌برنامه و تواناییه ادامه دار بودن رژیم و میده

-          به خوراکت دقت کن، بنویس چی می خوری،‌کورکورانه غذا نخور، نگاه کن، کالریشو حساب کن و هر چی دم دستت بود نذار تو دهنت!

-          یه وبلاگ باز کن،‌برنامه تو بنویس، این جوری نظارت می کنی رو رژیمت،‌اونم در نظر حضار!

-          حتما برنامه ورزشی برای خودت تعریف کن، ببین یه چیزی میگم یه چیزی می شنویا، روزی 1 ساعت پیاده روی عالیه

-          ساعت خوردن واسه خودت بذار، بهترینشم اینه که از ساعت 6 بعد از ظهر به بعد هیچی نخور، هیچی، فقط آب

-          گن پوشیدن جلو اشتها رو میگیره،‌ شکمتو ببند؛ و به هیچ عنوان آدامس نجو!

-          و آخرین راهم اینه که اگه هیچ رقمه راه نداره که پایبند رژیم بشی به جون عزیز ترین کسی که داری قسم بخور، اون وقت حتی اگه خودتم بخوای دیگه نمی تونی قسمت رو بشکنی و مجبوری رژیم داشته باشی

عاشق اون روزیم که بیای و بگی مهسا تونستم و لاغر شدم، منتظرتم، زود بیا

2-      دریای غمگین: عزیزم تو 1 بار تونستی،‌پس چرا دوباره نتونی؟ چیزایی که واسه آلاله نوشتم و بخون و ببین چه می کنی.

3-      سایه: عزیزم در رابطه با سوال اول، به نظر من بهتره از رو لیست من غذا هاتو انتخاب کنی و بخوری، ولی اگه نخوردن غذاهای ممنوعه یکدفعه برات سخته، 1 دونه 1 دونه تو طول 1 ماه حذفشون کن! همین.

والله در مورد سی دی نمی دونم چی بگم! اگه ورزشکار می شناسی؛ یا ورزشگاه نزدیک خونتون هست یه سر بزن شاید داشته باشن، من می گردم ببینم کجا سی دی مطمتن می فروشه، پیدا کردم میام می زارم برات.

در مورد شوهرم هم جدا نیاز به راهنمایی دارم، ممنون می شم کمکم کنی.

4-      رویا: گلم نمی دونم سی دی سودی کجا می فروشه، من چند سال پیش اتفاقی از کسی گرفتمش، البته سودی هم نبود سی دی ایروبیک زیاد، یه خانومه هست تو شبکه های ایرانیه ماهواره آموزش میده، فکر کنم فروشم داره سی دی هاش!

بوکس هم جمع می کنه هم سفت،‌این سی دی که من از روش ورزش می کنم هیچ وسیله ای نداره!

5-      فرحناز: عزیزم بذار بگردم ببینم تو چه سایتی می فروشه این سی دی رو و چه جوریه، اگه مطلع شدم خبر می دم.

6-      سالومه جان: من واسه کوچیک شدن بالا تنه ایروبیک به همراه وزنه رو پیشنهاد می کنم،ورزش فراوون دیگه،‌یه چیزی تو مایه های آی دده!

 و دیگر اینکه چای فراوان را هر بار با 1 حبه قند می خورم که 10 کالری داره!!!

7-      تام و yasool : لیپو نکنید، بدبخت میشید، تام جان واسه پشت کمر ورزش میدونم اما نمی تونم اینجا توضیح بدم خو، ولی اینم بگم از لیپو شکم و بازوهام کاملا نارضیم ولی پشتم بدک نیست! حداقل این یکی دیگه پوسته اضافه نیاورده!

8-       با تشکر از سها،‌ نگار، رویا، ستاره، سرنتیپیتی، میترا، ندا و نگین ( نگین جان چیزایی که واسه  الاله نوشتم بخون عزیز)

بچه ها  می دونم با یکم تلاش و اراده می تونید لاغر بشید، به امید روزی که هممون مانکن بشیم، والله

پستی برای yasool

سلام

اول از اینکه بابت این اراده بهت تبریک میگم

بعدش بهت یه هشدار جدی میدم، عزیزم وزن کم کردن کار سختیه، اما ثابت نگه داشتن وزن کار فوق العاده مشکل تریه، پس حسابی حواستو جمع کن که به سرنوشت من دچار نشی!!!

در مورد الکارنتین باید بگم که یه امتحانی بکن، حتی اگه اثر نکنه روت ولی اصلا ضرر نداره، مطمئن باش از دکتر هم می تونی بپرسی، یا اگه رفتی داروخانه واسه خریدش از دکتر داروخانه بپرس، به هر حال امتحان کن هم به چربی سوزی کمک می کنه، هم به نظر من اشتها رو کم می کنه!

در مورد لیپو : من خیلی پشیمونم، اگه مشکل فقط شکمته، به نظر من عملش کن، الان شکم من کلی پوست اضافه آورده، صافم نشده، واقعا ستمه! شنبه رفتم پیش دکترم میگم این چه وضعشه؟ میگه بیا عمل کن پوستشو برات بکشم!!! ۶ تومن !!! ولی در مورد ورزش باید بگم ۳ هفته تا نهایت ۱ ماه نمی تونی ورزش کن ولی بعدش دیگه ورزش مشکلی نداره

واست عکسم آدرس وب بده بیام برات رمز بذارم.

واسه کم شدن وزنتم، عادت های غذایی و ورزشیتو تغییر بده و مطمئن باش این حالت واسه یه مدت کوتاهه و دوباره میای پایین

این روزها می گذرد... و چه عن می گذرد ...

سلام بچه ها ااااا

 

خوبین، خوشین؟

منکه حالم حسابی گرفتس، سیستمم مشکل نرم افزاری پیدا کرد ۴ شنبه که می خواستم برم تبریز، بعدش بردم دادم به یه آشنا که سریع واسم درستش کنه، اونم لطف کرد تا ۲ شنبه منو پیچوند آخرشم گفت درست بشو نیست! دیگه دیشب رفتم ازش گرفتم، امروز صبح بردمش پایتخت، ۱۰۰ تومان دادم ۲ ساعته ردیفش کرد بهم داد، اون وقت این مرتیکه ۶ روز لپ تاپم و نگه داشت دستش منو از درس و کار انداخت، عجب دنیایی شده!!!

امروز یکی از همکلاسیای قدیممو دیدم، دنیا چقدر کوچیکه! چه پیر شدم من! این همکلاسیم با اینکه پسر ازدواج کرده بود ۲ تا هم بچه داره تازه! دو قلو  یه پسر یه دختر!!! ۳ ساله ازدواج کرده بچه هاشم ۱ ساله بودن، عکساشونو که نشونم داد دلم قیلی ویلی رفت، دخترش کپ خودش بود، خیلی زشت بود

 

 

---

 

۱. سایه: عزیزم من زمانی که اضافه وزنم بالای ۷۵ بود اصلا غذای ممنوعه نمی خوردم، از اون لیستی که نوشتم ۳ تاشو انتخاب می کردم فقط همونارو می خوردم، و نکته اصلی این بود که هرگز ورزش رو فراموش نکردم، ورزش با رژیم معجزه می کنه عسل

۲. سرنتیپیتی: عزیزم به منم فشار میاد که تا ۳ چیزی نخورم اما سعی می کنم بهش فکر نکنم و حواسم و بدم به کارهام و هر زمان دلم می خواد چیزی بخورم به تمام بدبختیهای چاقی فکر می کنم و نمی رم سمت خوردنی

۳. زینب جان، نازنین جان و ثنا جان از همتون ممنونم

۴. تپلی جان یه سرچ بزن تو نت، متوجه میشی

۵. چی کار کنم از دست این اقوام کلید جان! هی وای من